男性提高精子质量?

主诉标题：推荐男性提高精子质量?
主诉内容：我想知道几天的精子质量最好，现在想要孩子，所以对精子质量的提升比较重视，就想看看哪天的精子质量最好的话就那几天行动了。:请问推荐男性提高精子质量?
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网友回复：1. 饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。2. 瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。西红柿中含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。
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