兰州怎样提高精子质量和活动力?

主诉标题：推荐兰州怎样提高精子质量和活动力?
主诉内容：我最近射精后发现精液很少，去医院做了下检查，精子不仅数量少，而且活力也比较低，怎么办呢？如何提高男人的精子质量和活力？
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网友回复：多吃一些益气养血的食物可以提高精子的质量和活力。可以多吃一些羊肉，泥鳅，带鱼，鳗鱼，它们含有丰富的精氨酸，是精子形成的必要成分。也可以多吃牡蛎，因为牡蛎肉里面的含锌量非常的高，它可以提高精子的质量，豆腐皮也可以提高男性的生育能力，平时也要注意戒烟戒酒，要保持适量的运动和健康的睡眠，多做一些有氧运动。
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