怎么样才能提高男人精子的数目以及质量?

主诉标题：推荐怎么样才能提高男人精子的数目以及质量?
主诉内容：怎么样才能提高精子质量我准备要孩子了，可是精子质量不是很好，请问如何提高男性精子质量才是最快的？想得到怎样的帮助？请专业人员详细的解答一下。
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网友回复：分析：精子首先是存活在附睾内的，在睾丸内产生后在附睾内成熟，那么在期间都会因为不注意导致精子受到损伤了。建议：那么这个药物是可以的了，其次就是不要穿紧身裤再次就是不能烟酒或者熬夜等刺激，规律的性生活，规律的锻炼，多食富含维生素的食物或者多食葡萄、荔枝之类的水果。
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