内分泌失调怎么调节?？

主诉标题：内分泌失调怎么调节?？
主诉内容：我近几年都内分泌失调，面部皮肤松弛，脸色发灰，无血色，皮肤粗糙无光泽，且有黑头很多，肚子上有不少肉。月经不准时，来的量少。特别容易生气，脾气暴躁易怒。有什么方法可以调节内分泌。请问内分泌失调怎么调节?？
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网友回复：1.你好，内分泌失调者食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，还应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动。日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。2.针对月经不调，在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。还要保持好良好的心态，应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
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