女性怎么吃早餐

女性朋友的早餐越来越倾向选择脂肪少的食品。更喜欢吃谷类食物。从营养出发，这一趋势应予以提倡，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量已近足够女性朋友的需要，女性朋友的早餐要注意这些：

1、谷类早餐：好早餐应包括谷类食品水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

2、一定要吃早餐。每天夜晚身体都要消耗能量。早上起床之后，需靠丰富碳水化合物的早餐来补充储备能。如要减肥，更不应不吃早餐。

3、注意摄取维生素、叶酸和铁。早餐至少满足50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。如有可能，可从午餐和晚餐补充。

4、吃怎样的早餐：选择含脂肪少的食品。吃谷类食物。涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高。