青春期少女如何预防经前期综合症

月经来潮前会出现一些不适现象，告诉你将要来月经。如不少青春少女在月经来潮前几天会出现情绪波动、易怒、失眠、头痛和浮肿等证状，到月经来潮后，这些症状会逐渐减以或消失。医学上把这种现象称为经前期紧张综合症。那么青春期少女如何预防经前期综合症？预防先要了解，才能对其进行预防。

少女这所以容易发生经前期紧张综合症，与全内雌激素/孕激素的比值升高有关，体内雌激素过多或相对过多，致使体内水钠潴留面出现水肿、头痛等症状。此外，平时情绪紧张、急躁、忧郁的人也易发生经前期紧张综合征。这种不适一般于月经不潮前7-14天开始出现，在行经前2-3天加重，表现为精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中、记忆力减退等。有的人还可以出现手、足、面部浮肿，下腹坠胀、疼痛以及乳房胀痛等。这些精神症状和水钠潴留症状，在月经来潮后消失或明显减轻。

预防经前期紧张综合症要注意以下几点：

首先要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。

在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文体活动，就可使症状明显减轻甚至消失。月经前注意劳逸结合，养成乐观豁达的性格，以减少抑郁和精神紧张。月经前的饮食宜清淡，以减轻浮肿。浮肿症状较重时，可适当应用利尿剂解除经前水肿。对于症状比较严重的，可在医生指导下，服用镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。