关于月经的知识

月经是女性生理上重要的一个特征，月经的来潮和绝经标志着女性一生三个不同时期的过渡。其实很多少女不了解关于月经的知识。月经一般周期为22-35天，每次出血时间3-7天，血量60毫升左右，一般色红，偶见有小血块的现象。

关于月经的知识有很多，女性在月经期间最好是注意：

1、注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

2、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步跳跃。不下水游泳。

3、如果运动过程中恶心、心慌，头晕、应立即停止运动，不要勉为其难。

4、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的一些运动，如跳高、跳远、俯卧撑、仰卧起坐、投篮等。

5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。