饮食起居健康度夏

夏季是一年气温最高的季节，新陈代谢十分旺盛，好多女性会在炎热的夏天常常出现出汗、头晕、心烦、全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等等疾病所困扰。安度炎夏一定要注意。

1、不宜久洗冷水澡。体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。

2、应时起居。夏季宜晚睡早起，中午一定要午睡。不能在阴凉处久坐、久卧、久睡。不宜久用电风扇，可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、应注意防暑。夏季暑热湿盛，防暴晒，宜降室温，尽量做到通风凉爽，早上开窗，还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。

4、合理调节饮食。夏季食欲有所减低，应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。